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  西医的肾是后腰两个本质性器官，担任排出代谢废物、调度水盐和酸碱平衡，还能组成、排泄1α羟化酶活化维生素D。

  中医的肾是先天之本，主生长发育、主生殖、主骨、其华在发、肾主志。西医的肾是器官，中医的肾是一整套生命体系。

  有必定道理。腰为肾之府，阳虚部分会发凉，阴虚津液缺乏，简单虚火上浮。但真辨证还要结合舌苔和症状，最好找专业中医师，别自己下结论。

  肾藏精，精舍志。志包含意志力、进取心、恒心和记忆力。肾精足，精力旺、志趣强。肾精亏，人就简单疲惫、低沉、记性差。久卧伤气、久视伤血，血和精同源，天天熬夜刷手机耗的便是肾精。

  肾生骨髓，在体为骨。肾精足够，骨骼长得健壮健壮。肾精亏虚，骨质丢失，导致骨质疏松。

  老年人骨质疏松、缓慢腰腿痛、骨关节退行性病变，小孩发育缓慢、鸡胸、漏斗胸，这样一些问题的本源可能在肾。

  第一步：轻叩牙齿。先叩臼齿(大牙)36次，再叩门牙36次，动作必定要轻。

  第二步：滚动舌头生津。舌头抵住后牙龈，顺时针搅动18圈，再逆时针搅动18圈，口中会生出唾液。

  第一步：摆手势。双手摆出倒三角手势，掌心对准肚脐神阙穴，以此温补下焦肾阳。

  第二步：摩运带脉。以神阙穴为中心，沿着带脉向两边摩运，疏通腰腹瘀滞、温固肾气。摩运至后腰肾俞穴，手心劳宫穴对准肾俞向前推。

  第三步：抻拉脊柱。俯死后抬肩，从腰椎到胸椎，抬肩回头，另一侧手臂向下引，完结脊柱前后抻拉、上下拔伸。

  第一步：起势站桩。左脚向左横向开一大步，左腿屈膝，右腿伸直踩实地上，影响脚底涌泉穴。

  第二步：转体旋拧。胯部稳住不动，上半身转体摆臂，拧转命门穴，从腰椎、胸椎到颈椎逐节旋拧拔伸。

  腰椎间盘突出人群：脚步不要开太大，手举低一些，动作起伏以腰部不发生疼痛感为准。

  第一步：俯身下探。身体向前弓身，轻轻含胸、收腹、敛臀，两手顺着腿后侧缓慢下探到本身最大起伏。做不到位能够先下到三阴交穴方位(内踝上方)，按部就班，切忌硬压。下落时周身放松，合作渐渐呼气，把力气放在腰腹臀部。

  第二步：动身拔伸。向前上举过程中臀部发力、腰下塌、腹部内收；掌根向前推到最远端，臀部向后，指尖向前引，手腕渐渐扩展，做到“长引腰”，完结前后拔伸。身体抬起到大约30度时，再次轻轻收腹敛臀，手臂持续上拔、引气上领。

  俯身攀足下引，能够牵引督脉、膀胱经以及肾经，以此影响经脉，到达固肾效果。

  动作做到位后，腰腿部呈现轻微酸、胀、麻，这是经络得到舒展牵拉的正常感触，不必严峻。

  不必强求摸到脚尖，一次哪怕前进一点点也是收成。假设渐渐的呈现刺痛、疼痛，请马上中止操练。

  每天睡够7小时。特别晚上11点到清晨1点，是肾精疗养的关键期。但睡太多也不可，久卧伤气同样会损耗肾精。熬夜刷手机便是在悄悄耗肾精。

  本相：临床上的确遇到过相关事例。木耳浸泡时刻过长会繁殖细菌，细菌发生的毒素高温也无法彻底损坏，会形成肝肾危害，严峻时引发肾衰竭。

  柠檬中的枸橼酸是体内重要的有机酸，能调度尿液pH，促进草酸盐、尿酸排出。草酸盐相关结石在肾结石中占比最高，尿酸盐类次之，除此以外还有混合性结石、磷酸钙镁结石等。

  正确喝法：用温水泡新鲜柠檬片，最好仍是不要加糖，操控含糖饮料摄入。不主张开水烫泡，也不主张喝凉柠檬水。

  但高尿酸血症、有痛风史的人群，若过量食用豆制品，摄入的嘌呤经代谢会生成较多尿酸。尿酸代谢不畅，就可能沉积在关节、肾脏，诱发痛风以及尿酸相关肾危害。

  想要判别肾脏情况，既需求中医师辨证，也要结合现代查看：尿常规、尿微量白蛋白、肾功能(可据此预算肾小球滤过率)、肾脏超声。

  部分保健品会加剧本身免疫危害，反而加剧肾病。补钙过多、维生素D缺乏，钙反常沉积在骨骼，反而沉积到血管形成硬化。触及肾脏调度，必定要遵从专业医师辅导。

  传言：黑色食物、猪腰、韭菜、牡蛎能够补肾

  本相：中医理论中有“黑色入肾”的说法，黑色食物对肾脏有必定好处，但不能盲目迷信。

  民间撒播“吃啥补啥”，以为吃猪腰能补肾，这个说法科学依据并缺乏够。猪腰胆固醇、嘌呤含量高，高尿酸人群并不合适食用。

  牡蛎虽有必定滋阴补肾效果，但性质偏寒凉，肠胃欠好、简单腹泻的人不宜多吃。

  相较而言，各类种子食材，比方黑豆、黑芝麻、各类坚果，四季通用，特别合适秋天。种子里封藏力强，对护肾有协助。

  违法和不良信息告发渠道告发邮箱：报受理和处置管理办法总机：86-10-87826688

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